Bạn đang ở đâu trong 5 giai đoạn của căng thẳng?

Theo Hans Selye, người được mệnh danh là "cha đẻ của những nghiên cứu về căng thẳng", từ “căng thẳng” thậm chí không phải một từ cho đến những năm 1930. Ông định nghĩa, "Căng thẳng đề cập đến phản ứng và sự thích nghi của bất kỳ sinh vật nào đối với một mối đe dọa. Ở cấp độ tế bào, căng thẳng là điều tất yếu của cuộc sống vì nó thúc đẩy các hành động và hành vi."

Ở một khía cạnh khác, căng thẳng có thể là một con dao hai lưỡi. Nó có thể thúc đẩy chúng ta hành động và phát triển, đồng thời cũng có thể là tảng đá cản đường khiến mọi chuyển động dừng lại đột ngột.

Vì vậy, khi bạn cảm nhận được căng thẳng, điều quan trọng là phải biết bạn đang ở giai đoạn nào, nguyên nhân gây ra căng thẳng và bạn có thể làm gì để có thể tiếp tục tiến về phía trước một cách hiệu quả.

Cơ thể bạn sẽ biết khi căng thẳng xuất hiện.

Vậy thì điều gì sẽ xảy ra? Hormone cortisol được tiết ra để kiểm soát tình trạng “đốt cháy nhiên liệu” đang xảy ra. Hãy giữ mọi việc bình thường nhất có thể khi cơ thể bạn đang hoạt động quá sức. Nhưng đây không phải là giải pháp lâu dài. Đó là một cách chữa cháy nhanh chóng để giữ cho mọi thứ tiếp tục trong khi các vấn đề được giải quyết.

Ở giai đoạn này bạn cần biết rằng mình đang chơi với lửa. Nếu như bất chấp vẫn các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể, có thể bộ máy làm việc của bạn sẽ gặp sự cố.

Tại một thời điểm, hy vọng rằng bạn đã thừa nhận rằng bạn đang chạy marathon với tốc độ nước rút và quyết định đã đến lúc cần lùi lại một bước.

Khi bạn bắt đầu hồi phục, cơ thể của bạn sẽ cố gắng hết sức để đưa các hệ thống bên trong của bạn trở lại mức ban đầu và khỏe mạnh.

Tuy nhiên, để phục hồi, bạn phải nghỉ ngơi, ngủ đủ và giảm tổng thời gian làm việc - một điều vô cùng khó khăn đối với nhiều người bận rộn.

Đây là lý do tại sao dù bận rộn đến mấy, bạn cũng phải sắp xếp "thời gian để nghỉ ngơi" vào lịch trình hàng ngày và/hoặc hàng tuần của mình. Dành thời gian để không làm gì cả.

Bạn đang ở giai đoạn 4 nếu bạn nói rằng bạn đã không lắng nghe cơ thể của mình và bạn quyết định không có thời gian để phục hồi.Thay vào đó, bạn đã chọn cách "thích ứng" với căng thẳng.

Về cơ bản, căng thẳng sẽ không sớm biến mất. Nó bắt đầu chuyển sang trạng thái căng thẳng liên tục và cơ thể dần thích nghi với điều đó. Điều đáng lo ở đây là đây là một sự thích nghi không hề có lợi cho bạn.

Những gì bạn sẽ bắt đầu cảm thấy sau đó là - năng lượng đi xuống, lòng tự trọng bị ảnh hưởng. Thậm chí mất ngủ, tăng giảm cân thất thường hoặc rõ ràng nhất khi bạn mất kiểm soát cảm xúc.

Hãy tiến thêm một bước nữa, nếu bạn lựa chọn "tham công tiếc việc". Bạn có thể tin rằng mọi trụ cột trong cuộc sống của bạn bắt đầu lung lay - cho đến khi sụp đổ hoàn toàn.

Thích ứng không phải là một "giải pháp". Đây là một kết quả đáng tiếc, và bạn nên cố gắng hết sức để tránh bằng mọi giá.