Cẩm nang Gen Z: "Work - life balance" có khó không?
Thay vì lúc nào cũng cảm thấy mình mệt mỏi và bận rộn, hãy lập một kế hoạch cụ thể cho những thứ quan trọng nhất trong một ngày. Để từ đó, bạn có sự chuẩn bị tốt hơn cho tương lai và ưu tiên những điều quan trọng trong hiện tại. Sau đây là 5 điều để bạn lên kế hoạch cho một ngày làm việc hiệu suất mà vẫn “đủ đầy”.
Lập danh sách những việc cần làm
Nếu như bạn thường gặp những vấn đề thời gian, về khối lượng công việc quá nhiều thì việc bạn nên làm trước hết là viết xuống tất cả những điều cần làm. Danh sách việc cần làm sẽ cho bạn hình dung dễ dàng hơn về khối lượng công việc bạn cần xử lý và có thể ước lượng thời gian, năng lượng cho những việc này như thế nào.
Từ đó, bạn hãy sắp xếp ưu tiên công việc theo thời gian, cài đặt lịch mỗi ngày làm việc gì. Nhớ là đừng tham lam mỗi ngày làm thật nhiều việc, bạn chỉ cần hoàn thành 1-3 nhiệm vụ quan trọng nhất và hãy cam kết hành động với nó cho một ngày là đủ.
Xây dựng cho mình một thói quen vào cuối tuần hãy hoàn thành danh sách công việc cho tuần mới, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm được khá nhiều thời gian vào mỗi buổi sáng phải loay hoay xem hôm nay mình cần làm gì.
Ăn sáng vừa đủ
Tưởng chừng ăn sáng và làm việc hiệu quả chẳng có gì liên quan đúng không? Thế nhưng, bắt đầu một ngày mới như thế nào cũng ảnh hưởng rất nhiều đến năng lượng làm việc cả ngày đấy.
Bữa sáng có thể khiến bạn có tinh thần tỉnh táo hơn hoặc khiến bạn cảm thấy nặng nề, buồn ngủ hơn. Hãy lựa chọn một bữa sáng cung cấp nhiều dưỡng chất phù hợp nhưng không quá nhiều calo, tinh bột và chất ngọt bạn nhé!
Tập thể dục trước khi ăn trưa
Có nhiều lý do cho việc vì sao tập thể dục trước bữa trưa là điều nên làm. Đầu tiên, vận động là một cách hữu hiệu giúp thư giãn đầu óc và sau đó nó sẽ kích thích hỗ trợ tăng khả năng tập trung vào phần còn lại trong ngày của bạn (có thể xem như một tách cà phê buổi chiều).
Sau khi tập luyện, bạn có thể ăn một bữa ăn nhẹ hoặc bữa trưa giàu protein để cải thiện vóc dáng. Bạn chỉ cần 30 phút tập thể dục trước bữa trưa, 3 lần một tuần và duy trì đều đặn thì vẫn tốt hơn rất nhiều so với tập luyện trong 1,5 giờ, mỗi tuần một lần vào buổi tối. Thử thay đổi một thói quen mới biết đâu sẽ tạo nên nhiều trải nghiệm ấn tượng cho ngày làm việc hiệu quả của bạn.
Làm một điều mới mẻ
Sau cả buổi chiều làm việc và đã đến giờ bạn dành cho bản thân, không ít người sẽ cảm thấy thời gian không bao nhiêu là đủ cho công việc, bạn sẽ cần phải mang thêm việc về nhà làm hoặc bạn đã hết năng lượng để làm một điều gì đó khác, nhưng đôi khi việc này lại khiến bạn thiếu những chất liệu cuộc sống.
Làm việc hiệu suất không phải là làm xong việc thật nhanh hay làm thật chăm chỉ, mà còn là những giải pháp mới giúp nâng cao chất lượng, giảm thiểu thời gian,... những sáng kiến, ý tưởng hữu ích đó thường được tìm thấy ở bên ngoài công việc hằng ngày mà bạn đang làm. Vì thế, đưa bản thân thoát khỏi vòng luẩn quẩn chỉ có công việc, đôi khi không phải là phung phí, mà có thể là những lợi ích mà bạn sẽ không ngờ đến.
Nhìn lại và chuẩn bị cho ngày mới
Người làm việc hiệu suất không đo trên thời gian họ làm việc mà đo trên số lượng và chất lượng công việc. Vì thế, thay vì ngày nào bạn cũng cố gắng làm việc đến khuya và sáng mai vội vã đến công ty và sợ trễ, hãy rèn luyện thói quen nhìn lại một ngày làm việc của mình hôm nay như thế nào? Điều gì bạn đang làm tốt? Điều gì cần thay đổi để cải thiện? Đâu là những vấn đề cản trở sự phát triển của công ty/ vị trí công việc hiện tại? Và sau đó hãy ghi ra những giải pháp cho chúng. Và xem trước những việc mình cần tập trung và giải quyết vào ngày tiếp theo là gì? mình có thể chuẩn bị gì trước để ngày mai được trở nên hiệu suất hơn?,...
Ảnh: Dribbble
