Sống chậm, tôi đã thực hành những điều gì?

Cuộc sống di chuyển với một tốc độ nhanh đến mức dường như nó sẽ trôi qua chúng ta trước khi chúng ta có thể thực sự tận hưởng nó. Sống chậm là một lựa chọn có ý thức, không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng thành quả là một cuộc sống chất lượng hơn và hạnh phúc hơn.

Dưới đây là những cách mà bạn có thể bắt đầu. 

Thật khó để giảm tốc độ khi bạn đang cố gắng làm một tỉ việc. Thay vào đó, hãy lựa chọn để làm ít hơn. Tập trung vào việc thực sự quan trọng, những gì thực sự cần phải làm và bỏ qua phần còn lại. Tạo nhiều khoảng trống giữa các công việc và cuộc hẹn trong ngày, để bạn có thể trải qua một ngày làm việc với tốc độ nhàn nhã hơn. 

Vội vàng và gấp gáp luôn khiến bạn kém năng suất và dễ mắc sai lầm. Khi đứng trước một vấn đề cần giải quyết, thay vì vội vàng lao vào giải quyết vấn đề, hãy chậm lại, suy nghĩ thật kĩ và tìm cách giải quyết vấn đề đó. Nếu đó là công việc gấp mà sếp yêu cầu bạn làm, hãy cứ từ từ nhưng ưu tiên xử lý công việc đó đầu tiên. 

Giấc ngủ chất lượng tốt rất quan trọng trong việc làm chậm hoạt động của não bộ và để nó tự phục hồi. Đừng vì công việc bận rộn mà quên dành thời gian cho việc ngủ. Hãy đảm bảo rằng bạn cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và để bản thân ngủ trưa khi cần. 

Nhiều người trong chúng ta hầu như sống trong những “hộp diêm” ở thành phố, hiếm khi có cơ hội ra ngoài. Ngay cả khi ra ngoài, mọi người lại dắn mắt vào những chiếc điện thoại di động của họ. Thay vào đó, hãy dành thời gian để đi ra ngoài và thực sự quan sát thiên nhiên, hít thở sâu không khí trong lành, tận hưởng sự thanh bình của nước và cây xanh. Hãy tập thể dục ngoài trời khi bạn có thể, hoặc tìm các hoạt động ngoài trời khác để tận hưởng như đi bộ tự nhiên, đi bộ đường dài, bơi lội, v.v. Cảm nhận cảm giác của nước và gió và đất trên da của bạn. Cố gắng làm điều này hàng ngày - với chính bạn hoặc với những người thân yêu.

Rất nhiều người trong số chúng ta phải làm việc đa nhiệm vì nhiều lí do. Đa nhiệm là một cách không tốt để thực hiện công việc và khiến não bộ của bạn luôn trong tình trạng quá tải. Hãy làm từng việc một và làm thật tốt chỉ một việc đó mà thôi. Hãy thực tế về thời gian thực hiện các nhiệm vụ và cho phép bản thân có đủ thời gian để làm tốt từng nhiệm vụ.

Hãy chậm lại, dành thời gian và tập trung 100% vào một nhiệm vụ tại một thời điểm.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bạn càng làm việc chăm chỉ và lâu hơn, bạn càng trở nên kém năng suất hơn. KTS Võ Trọng Nghĩa gần đây có chia sẻ ông chỉ dành thời gian 2 tiếng làm việc một ngày, trong khi công ty vẫn đạt được kết quả tốt. Đặt cho mình giới hạn rõ ràng về thời gian làm việc kết thúc và thời gian rảnh cho mình. Hãy tuân theo những ranh giới này và ngừng ngay việc kiểm tra email liên tục vào buổi tối hoặc các ngày lễ.

Chúng ta thường dành thời gian cho bạn bè và gia đình, hoặc gặp gỡ với đồng nghiệp, nhưng chúng ta không thật sự đang ở đó. Chúng ta trò chuyện nhưng bị phân tâm bởi các thiết bị. Chúng ta ở đó, nhưng tâm trí của chúng ta đang ở nơi khác. Chúng ta lắng nghe, nhưng chúng ta thực sự đang nghĩ về bản thân và những gì chúng ta muốn nói. 

Không ai trong chúng ta miễn nhiễm với điều này, nhưng bạn hoàn toàn có thể học cách đóng cửa thế giới bên ngoài, dẹp chiếc điện thoại qua một bên và hiện diện với người bạn đang ở cùng. Điều này có nghĩa là chỉ cần một chút thời gian dành cho gia đình và bạn bè của bạn có thể đi được một chặng đường dài - nhân tiện, việc sử dụng thời gian của bạn hiệu quả hơn nhiều. Nó có nghĩa là chúng ta thực sự kết nối với mọi người hơn là chỉ gặp gỡ với họ.