Trào lưu Tiktok "Bed Rotting" tiết lộ mặt độc hại của việc tự chăm sóc bản thân

Sau khi phải làm việc vào cuối tuần, một nữ tiến sĩ trở về nhà với cảm giác kiệt sức và không chịu nổi ham muốn xem TV và ngủ cả ngày.

Như nhiều người nói, cô đang mắc phải hội chứng "Bed Rotting". 

"Bed Rotting" đang gây bão mạng xã hội. Đó là một xu hướng TikTok lan truyền liên quan đến việc dành cả ngày trên giường. Nó liên quan đến việc đi ngủ, đắm chìm trong đồ ăn nhẹ và TV, phớt lờ những trách nhiệm trong cuộc sống và chỉ xuất hiện trở lại khi bạn cảm thấy cuối cùng đã được nghỉ ngơi đầy đủ. Có hàng trăm chiếc clip Tiktok dành cho ý tưởng này. Hầu hết chúng đều có màu sắc trầm, bộ khăn trải giường mềm mại, và một chiếc giường lộn xộn có chủ ý gây mất thẩm mỹ, trong khi chú thích hoặc caption thường là "there is no better way to spend your time".

Một số người nói rằng thói quen có thể giúp đối phó với căng thẳng và lo lắng, nhưng các chuyên gia lại cho biết nó có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Xu hướng này đã vấp phải sự chỉ trích từ các cộng đồng chăm sóc sức khỏe cũng như các bác sĩ quốc tế. 

Nhà khoa học về giấc ngủ, Vanessa Hill (@braincraft), đã cân nhắc về xu hướng này trong một video trên TikTok hiện có gần 3 triệu lượt xem. Cô cho biết: "Nó giống như sự từ chối văn hóa năng suất bằng cách không làm gì cả và dành thời gian để nghỉ ngơi. Đối với nhiều người, đó có thể là một kiểu quản lý căng thẳng có thể giúp ích rất nhiều cho cảm giác choáng ngợp về công việc hoặc bất cứ điều gì bạn gặp phải trong cuộc sống”.

Hill cho biết căng thẳng và kiệt sức ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta, và dành thời gian để thư giãn có thể giúp mọi người nạp lại năng lượng. Cô cũng cho biết mọi người đang bình thường hóa nó và cảm thấy thực sự được trao quyền bởi xu hướng này. 

Tiến sĩ Rishi Gautam, Chủ tịch khoa tâm thần học tại LifeBridge Health, cho biết, "Nếu không thực hiện điều độ hoặc không thực hiện với nhận thức về việc nó có thể ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào, về lâu dài "Bed Rotting" có thể gây ra vấn đề."

Guatam cũng cho biết: “Thành thật mà nói, "Bed Rotting" có thể làm cho chứng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn, nó thúc đẩy sự né tránh, vốn là một tình trạng thường thấy ở người lo lắng, làm suy giảm sức khỏe tổng thể bằng cách tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch, cũng như ảnh hưởng hoặc làm suy giảm chức năng hoạt động”.

Thay vì nằm vật ra giường, Gautam đề xuất những cách lành mạnh hơn để thoát khỏi xu hướng này:

• Tập trung vào chất lượng giấc ngủ ban đêm
• Rèn luyện thể dục hàng ngày
• Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và ăn uống lành mạnh
• Cố gắng dành 20 phút để thực hành chánh niệm mỗi ngày (thiền, viết nhật ký, yoga)

Jeffrey Gardere, Tiến sĩ và là Nhà tâm lý học lâm sàng và giáo sư tại Trường Khoa học Sức khỏe của Đại học Touro (Mỹ) cũng cho rằng xu hướng này phổ biến nhất với Gen Z, những người có thể cảm thấy kiệt sức vì công việc, học tập, nhu cầu của gia đình hoặc các hoạt động xã hội.  

Mặc dù tình trạng "Bed Rotting" có thể mang lại lợi ích ngắn hạn cho một số người, nhưng nó có thể trở nên đáng lo ngại nếu tình trạng này kéo dài hơn một hoặc hai ngày. Khi trở thành một hành vi quen thuộc, thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.