Làm gì khi ở nhà: 8 bộ phim ngắn “Headspace: Hướng dẫn thiền định” trên Netflix
Headspace đưa ra góc nhìn gần gũi ở dạng hoạt hình về lợi ích của thiền định, đồng thời giới thiệu các kỹ thuật và thiền định có hướng dẫn để giúp bạn bắt đầu tập thiền. Andy Puddicombe, đồng sáng lập Headspace, diễn giả về thiền định và chánh niệm kiêm tác giả sách bán chạy là người dẫn dắt loạt câu chuyện.
Series đầu tiên nói về chủ đề thiền định mang tên "Headspace Guide To Meditation", được ra mắt ngày 1/1/2021. Hai series còn lại: "Headspace Guide to Sleep" và "AnInteractive Experience" sẽ được trình làng trong năm nay.
Series được dẫn dắt bởi chính giọng Phật tử Andy Puddicobe, gồm 8 tập phim nhỏ, mỗi tập xấp xỉ 20 phút, mở đầu với những giới thiệu về lợi ích thiền định và khép lại bằng những hướng dẫn thiền cơ bản. Điểm ấn tượng của loạt phim này là được thuyết minh bằng tiếng Việt, hình ảnh diễn hoạt vô cùng sinh động.
Theo đó, nội dung chính của 8 tập phim này như sau:
1/ Cách bắt đầu (21 phút)
Thiền là gì? Hãy bắt đầu hành trình hướng tới tâm trí sáng suốt và bình tĩnh hơn bằng cách tìm hiểu nền tảng và tập thiền có hướng dẫn, tập trung vào hơi thở.
2/ Cách buông bỏ (22 phút)
Đừng níu giữ, chấp niệm – hãy rũ bỏ sự tức giận, bức xúc và khao khát. Phương pháp thiền có hướng dẫn và không cần nỗ lực này áp dụng một cách tiếp cận dễ dàng: hình dung.
3/ Cách yêu cuộc sống (23 phút)
Hãy dừng lại một chút để tỏ lòng biết ơn và học cách lắng nghe tâm trí. Andy khám phá những cách để yêu cuộc sống và giới thiệu kỹ thuật thiền định quán tưởng.
4/ Cách đương đầu với áp lực (22 phút)
Choáng ngợp thường xuất phát từ bên trong bạn. Hãy thay đổi mối quan hệ này với lo âu và đối phó với căng thẳng bằng một kỹ thuật thiền định đơn giản và mạnh mẽ: lưu tâm.
5/ Cách sống tốt bụng (21 phút)
Hãy giải phóng nỗi oán ghét người khác – và bản thân – đồng thời học cách sống giàu lòng trắc ẩn hơn. Andy hướng dẫn kỹ thuật thiền định tâm từ yêu thương.
6/ Cách đối mặt với nỗi đau (21 phút)
Ta trải nghiệm cơn đau ra sao? Hãy để tâm vào thực tại mà vượt qua nỗi đau không chịu thấu, đồng thời hợp nhất cơ thể và tâm trí qua kỹ thuật thiền định rà soát cơ thể.
7/ Cách đối mặt với cơn giận dữ (19 phút)
Hãy biến đổi cơn giận của bạn thành điều tích cực. Andy thảo luận về cách mà việc thay đổi quan điểm có thể là công cụ thay đổi cuộc sống khi tương tác với người khác.
8/ Cách đạt được tiềm năng vô hạn (24 phút)
Hãy cởi mở tâm trí. Andy khám phá tại sao tiềm năng là vô hạn bằng một bài thực hành chính niệm nhất quán và hướng dẫn kỹ thuật thiền định tỉnh thức ngơi nghỉ.
Trang PS | Nguồn: Tổng hợp
