Đâu là những thói quen để sống lâu hơn, theo khoa học?

Muốn sống thọ đòi hỏi phải áp dụng những thói quen và thực hành nâng cao hạnh phúc. Mặc dù gen chỉ đóng góp 25% cho tìm kiếm này nhưng những lựa chọn của mỗi cá nhân đóng một vai trò quan trọng trong việc có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài hơn.

Hassan Vally, giáo sư và nhà dịch tễ học tại Đại học Deakin, Australia đã tổng hợp 5 thói quen đã được khoa học chứng minh không chỉ tạo ra sự khác biệt mà còn ảnh hưởng tích cực đến quỹ đạo để hướng tới một thời đại tiên tiến với chất lượng cuộc sống cao hơn. Cùng tìm hiểu nhé!

- KIỂM SOÁT CÂN NẶNG:

Hãy kiểm soát cân nặng của bạn, vì béo phì sẽ gây ra các tác động về thể chất có thể dẫn đến các bệnh như bệnh tim, đột quỵ, tăng huyết áp, tiểu đường và một số loại ung thư.

- KHÔNG HÚT THUỐC:

Tránh hút thuốc, dù là thuốc lá truyền thống hay vape, vì thói quen này có hại cho sức khỏe của bạn, làm tăng nguy cơ phát triển các loại ung thư, bệnh tim và tiểu đường khác nhau.

- SỬ DỤNG THỰC PHẨM GIÀU RAU CỦ:

Chọn chế độ ăn tập trung vào thực vật mà không cần phải từ bỏ hoàn toàn thịt. Các nghiên cứu nhấn mạnh rằng chế độ ăn nhiều rau là rất quan trọng để có cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.

- GIỮ KẾT NỐI XÃ HỘI

Nhà dịch tễ học nhấn mạnh: “Khi tiếp cận việc tìm kiếm một cuộc sống lâu dài và thỏa mãn hơn, chúng ta thường chỉ tập trung chú ý vào các hoạt động thể chất. Tuy nhiên, một trong những khám phá cơ bản của thập kỷ vừa qua là sự đánh giá cao về sức khỏe tinh thần và tâm lý” .

- HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT THƯỜNG XUYÊN:

Kết hợp tập thể dục thường xuyên, vì ngoài việc bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính, nó còn làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần, mang lại những lợi ích như giảm huyết áp và viêm nhiễm, thúc đẩy chức năng tim.