5 ứng dụng bạn cần biết để thả lỏng và chăm sóc bản thân

Điều gì sẽ xảy ra nếu mỗi tab mới mở ra có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí và tăng sự tập trung của bạn?

Momentum là ứng dụng thay thế trang tab mới bằng một trang tổng quan cá nhân bao gồm việc cần làm, thời tiết và những câu quotes truyền cảm hứng.

Ưu điểm:

• Ảnh, trích dẫn và câu thần chú mới đầy cảm hứng mỗi ngày
• Nhắc nhở thân thiện về nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn
• Dễ dàng sử dụng trình quản lý danh sách việc cần làm
• Các phím tắt đến các trang web và ứng dụng yêu thích của bạn
• Thông tin thời tiết địa phương
• Có thể tùy chỉnh - hiển thị / ẩn các tính năng theo ý muốn

Hạn chế: 

Khuyết điểm lớn nhất của Momentum có lẽ là chỉ được dùng trên máy tính và chưa có phiên bản sử dụng trên điện thoại.

Mood Diary là nhật ký cảm xúc từng ngày của bạn. Ứng dụng sẽ giúp bạn biết được mỗi ngày mình đan có cảm xúc gì và sau một thời gian nhìn lại, bạn có thể đánh giá được cảm xúc nào của mình được thể hiện nhiều hơn và từ đó bạn có thể quan sát được bản thân nhiều hơn.

Mood Diary vừa là lịch, nhật ký, sổ ghi chép của bạn. App có các chức năng như phông chữ tâm trạng, thời tiết, mật khẩu, nhãn dán, bảng vẽ phác thảo, tìm kiếm thời gian, ngôn ngữ,... Ngoài ra, bạn còn có thể chèn ảnh, tạo biểu tượng cảm xúc của riêng bạn, v.v.

Ưu điểm

• Đơn giản dễ sử dụng
• Hình ảnh và màu sắc đáng yêu
• Có thể khóa mật khẩu cho các bài muốn đảm bảo riêng tư
• Có thể chèn hình ảnh

Hạn chế: Giới hạn số lượng ký tự khi viết nhật ký

Gratitude là một ứng dụng hỗ trợ việc viết nhật ký biết ơn, những lời khẳng định tạo cảm hứng và nơi thể hiện được bảng tầm nhìn cho chính mình. Việc này giúp bạn có thể duy trì thói quen tích cực hằng ngày, ngoài ra mỗi ngày đều nghĩ và nhìn vào bảng tầm nhìn cũng là cách bạn đang hấp dẫn những điều mình đang hướng đến.

Ứng dụng hỗ trợ các tính năng:  

1. Nhật ký tri ân có hướng dẫn với lời nhắc
2. Tự khẳng định tích cực
3. Bảng tầm nhìn để thể hiện mục tiêu của bạn
4. Mục thiền hàng ngày với các trích dẫn động lực, câu chuyện, bài báo để luôn tập trung vào mục tiêu và sức khỏe tinh thần của bạn.

Ưu điểm:

App có gợi ý các câu hỏi giúp cho việc viết biết ơn thêm đa dạng

Không bị giới hạn số lượng kí tự

Có thể chèn hình ảnh cho nhật kí biết ơn

Hạn chế

Một số tính năng sẽ cần phải trả phí mới có thể sử dụng như vision board,...

Mindful Gnats là một ứng dụng được thiết kế để dạy cho những người trẻ chánh niệm đơn giản và kỹ năng thư giãn. Ứng dụng thiết kế các hoạt động giảm stress, và nâng cao nhận thức của cơ thể, tâm trí và thế giới.

Một số tính năng của ứng dụng:

1. Chánh niệm trong cơ thể của bạn thông qua các bài tập thư giãn, thở và quan sát các bộ phận trên cơ thể.
2. Chánh niệm trong tâm trí thông qua việc thực hành bài tập quan sát suy nghĩ.
3. Chánh niệm trong thế giới xung quanh thông qua việc lắng nghe những âm thanh và các cảm nhận về thế giới với 5 giác quan.

Ưu điểm:

• Đơn giản và dễ sử dụng cho những người mới bắt đầu làm quen với chánh niệm
• Có hình ảnh, âm thanh vui nhộn và mới mẻ

Hạn chế:

• Ứng dụng không hỗ trợ nhiều ngôn ngữ
• Một số hình ảnh minh họa vẫn còn khá cơ bản nên chưa gây được sự tò mò nhiều cho người dùng.

Inner Hour là một trải nghiệm kết hợp nhiều công cụ hỗ trợ cho sức khỏe tinh thần, ngoài ra đây cũng  là nơi bạn tương tác với Allie (nhân vật AI) trò chuyện thân thiện để  giải tỏa căng thẳng. Nếu bạn đang đối mặt với căng thẳng, lo lắng và trầm cảm hoặc đang cần được ghi nhận từ người khác, thì việc tương tác với Allie có thể giúp bạn thư giãn và thoát khỏi tình trạng khó chịu - bởi vì đây sẽ là một người đồng cảm, hữu ích và sẽ không bao giờ phán xét bạn.

Ưu điểm: 

• Cài đặt các hoạt động tự chăm sóc theo ngày
• Theo dõi tâm trạng
• Trải nghiệm trò chuyện với Allie (nhân vật AI)
• Tham gia các khóa học tự trợ giúp bổ sung

Hạn chế: 

• Một số tính năng cần phải đóng phí mới có thể trải nghiệm
• Chưa hỗ trợ tính năng đa ngôn ngữ
• Phần chat bot vẫn còn hạn chế